7 receitas saudáveis Low carb em 10 minutos ou menos.

Uma dieta Low Carb pode oferecer muitos benefícios à saúde, mas você pode se esforçar para ter ideias de refeições que se ajustem à sua agenda lotada.

Mesmo que você não seja a pessoa mais criativa da cozinha e tenha apenas alguns ingredientes à mão, é fácil preparar refeições saborosas com baixo teor de carboidrato (Low Carb), que exigem menos de 10 minutos de preparação.

Todas as refeições são Low carb e voltadas para a perda de peso.

[ toc ]

1. Ovos e vegetais fritos no óleo de coco

Este prato faz um ótimo café da manhã que você pode desfrutar todos os dias. É rico em proteínas e vegetais saudáveis, mantendo-se satisfeito por muito tempo.

Ingredientes: Óleo de coco, vegetais frescos ou mistura de vegetais congelados (cenoura, couve-flor, brócolis, feijão verde), ovos, especiarias, espinafre (opcional).

Instruções:

1. Adicione o óleo de coco à sua frigideira e aumente o fogo.
2. Adicione legumes. Se você usar uma mistura congelada, deixe os vegetais derreterem no fogo por alguns minutos.
3. Adicione 3 a 4 ovos.
4. Adicione especiarias – ou uma mistura ou simplesmente sal e pimenta.
5. Adicione espinafre (opcional).
6. Frite até estar pronto.

2. Asas de frango grelhado com verduras e salsa

Este pode se tornar um dos seus favoritos. É preciso pouco preparo, e a maioria das pessoas gostam de comer carne diretamente do osso.

Ingredientes: asas de frango, especiarias, verduras, salsa.

Instruções:

1. Esfregue as asas de frango em uma mistura de especiarias de sua escolha.
2. Coloque-os no forno e aqueça a 180–200 ° C por cerca de 40 minutos.
3. Grelhe até que as asas estejam marrons e crocantes.
4. Sirva com alguns vegetais verdes e salsa.

3. Bacon e Ovos

Embora o bacon seja uma carne processada e não exatamente saudável, ela é pobre em carboidratos.

Você pode comê-lo em uma dieta Low Carb e ainda perder peso.

Se você mantiver sua ingestão de bacon com moderação e não comê-lo mais de uma ou duas vezes por semana, não há nada de errado em adicioná-lo à sua dieta.

Ingredientes: Bacon, ovos, especiarias (opcional).

Instruções:

1. Adicione o bacon a uma panela e frite até ficar pronto.
2. Coloque o bacon em um prato e frite 3-4 ovos na gordura do bacon.
3. Se você quiser adicionar um pouco de sabor aos seus ovos, coloque um pouco de sal marinho, alho em pó e cebola em pó durante a fritura.

4. Carne moída com pimentão fatiado

Esta refeição Low Carb é perfeita se você tiver alguma carne moída em sua casa.

Ingredientes: Cebola, óleo de coco, carne moída, especiarias, espinafre e um pimentão.

Instruções:

1. Pique uma cebola.
2. Adicione o óleo de coco a uma panela e aumente o fogo.
3. Adicione a cebola e mexa por um minuto ou dois.
4. Adicione a carne moída.
5. Adicione algumas especiarias – ou uma mistura ou simplesmente sal e pimenta.
6. Adicione o espinafre.
7. Se você quiser apimentar as coisas um pouco, opcionalmente, adicione um pouco de pimenta preta e pimenta em pó.
8. Frite até ficar pronto e sirva com um pimentão fatiado.

5. Cheeseburgers

Não fica muito mais fácil do que isso: um hambúrguer sem pão com dois tipos diferentes de queijo e um lado de espinafre cru.

Ingredientes: Manteiga, hambúrgueres, queijo cheddar, cream cheese, salsa, especiarias, espinafre.

Instruções:

1. Adicione a manteiga a uma panela e aumente o fogo.
2. Adicione os hambúrgueres e especiarias.
3. Virar os rissóis até perto de estar pronto.
4. Adicione algumas fatias de queijo cheddar e um pouco de creme de queijo por cima.
5. Reduza o fogo e coloque uma tampa na panela até o queijo derreter.
6. Sirva com espinafre cru. Você pode derramar um pouco da gordura da panela sobre as verduras, se quiser.
7. Para tornar os hambúrgueres ainda mais suculentos, adicione um pouco de salsa.

6. Pedaços fritos de peito de frango

Se você está preocupado em acabar com o frango seco sem gosto, adicionar um pouco de manteiga pode ser o truque.

Ingredientes: peito de frango, manteiga, sal, pimenta, curry (tempero indiano), alho em pó e verduras.

Instruções:

1. Corte o peito de frango em pedaços pequenos.
2. Adicione a manteiga a uma panela e aumente o fogo.
3. Adicione pedaços de frango, bem como sal, pimenta, curry e alho em pó.
4. Dore o frango até atingir uma textura crocante.
5. Sirva com algumas folhas verdes.

7. Pizza à base de carne

Se você sentir falta de pizza em sua dieta Low Carb, então você vai adorar isso.

Você pode achar que o gosto é ainda melhor – sem os ingredientes que muitas variedades de pizza incluem.

Essa receita é fácil de modificar e você pode adicionar qualquer ingrediente com baixo teor de carboidrato (low carb) que desejar – vegetais, cogumelos, queijos diferentes e assim por diante.

Ingredientes: Cebola, bacon, carne moída, salsa, especiarias, alho em pó e queijo ralado.

Instruções:

1. Pique as cebolas e corte um pouco do bacon em fatias pequenas.
2. Misture a carne moída, salsa, cebola, especiarias e alho em pó no fundo de uma assadeira.
3. Jogue queijo ralado por cima e cubra com fatias adicionais de bacon
4. Coloque no forno e aqueça a 360–200 ° C por 30–40 minutos, até que o bacon e o queijo pareçam crocantes.

O ponto de partida

Dietas Low Carb têm provado oferecer vários benefícios à saúde, incluindo perda de peso, redução de colesterol, pressão sanguínea e níveis de açúcar no sangue.

As receitas acima são rapidamente preparadas em menos de 10 minutos – perfeitas para quem tem uma vida agitada e quer um estilo de vida LowCarb!